2024-07-12 作者：“廣州廣播電視臺”微信公眾號

近日

“曬背風”又火了起來

一把遮陽傘，一塊墊子，一片平地

即可開始

在社交軟件上搜索“曬背”

能看到許多網友分享

自己曬背的心得和體驗

不少網友表示

持續一段時間曬背后

自己變得更有精氣神

也不容易手腳發涼了

還有網友表示

曬后背，10天瘦了4斤

10天瘦4斤，眼神都清澈了？

曬背養生靠譜嗎？

據河北廣電，廣東佛山一女子在樓頂曬后背，10天瘦了4斤。當事人稱曬完感覺自己眼神都變得清澈了，每天曬大概半個小時左右，雖然黑了但感覺值得。

除了能瘦身，在社交平臺，不少網友分享自己的曬背“養生”成效。

網友安妮（化名）長期受到痛經的困擾，聽說曬背可以緩解生理期的疼痛，于是定期在周六周日的上午穿著防曬衣，打一把太陽傘，抱著一壺開水，坐在小板凳上，把背部對著太陽照射的方向，接受著夏日“天炙”，“這比去外面做艾灸之類的項目便宜多了，希望像這樣消費不高的養生項目能越來越多。”

甜甜（化名）表示，曬背后發現自己長期吃沙拉都沒瘦下去的體重居然降低了，面色變得也更為紅潤，“效果比醫美還好”。

小王作為游泳教練，長期深受寒濕帶來身體疼痛的困擾，于是選擇在下午沒有課的時間在躺椅上曬背，本來沒抱著很大的期待，但是曬了幾天后發現自己在空調下不再手腳容易冰涼，“感覺曬背確實對祛寒濕有很強的效果”。

減重、緩解經期疼痛、

祛寒濕.......

曬背真的像網上傳的那么神奇？

對此，有網友表示

對于體質寒濕的

效果挺明顯

也有網友提醒

要謹防曬傷

醫生提醒：不要盲目跟風

三伏天曬背，是否真的可行？廣東省名中醫、廣東藥科大學附屬第一醫院中醫科主任洪敏從中醫角度肯定了曬背的養生功效。曬背，被她譽為一種驅寒、解表、溫陽的養生方式。

哪些人可以多曬曬？

1. 有慢性病的

如代謝綜合征、抑郁癥、阿爾茨海默癥、過敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛經、婦科慢性炎癥等人群，通過三伏天曬太陽出汗，益氣溫陽、散寒通絡，防治冬季易發疾病。

2. 亞健康的

如胃腸功能不好、易感冒、又怕冷又怕熱、腰腿怕冷怕風、體力活動少、壓力大等亞健康人群，通過三伏天曬太陽出汗增強身體的自我調節能力，尤其是體溫調節功能與自律神經。

3.陽虛、濕氣重的

如畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振的人，特別是伴有舌胖或有齒痕、舌苔厚膩的表現，提示體質為陽虛、濕氣重的人群，選擇三伏天曬太陽出汗，激發氣血經絡的活動，改善陽虛、寒濕體質。

三伏天曬背減肥靠譜？

南京醫科大學二附院主管營養師梁婷婷建議，三伏天減肥，需要科學合理地安排飲食和運動，睡眠和休息也是很重要的因素，想通過單純曬一曬就達到減肥目的，是不科學也是不合理的，“減肥需要管住嘴、邁開腿，做好合理的規劃，自律鍛煉。”

如何科學曬背

1.什么時候曬？

洪敏建議上午7點到9點紫外線偏低，陽光較柔和的時間段進行曬背，曬背持續的時間建議在20~30分鐘即可。

2.怎么曬？

洪敏特別強調，曬背時只需達到“微微出汗”的狀態，避免大汗淋漓，更不應長時間暴曬。對于紫外線過敏的人群，曬背顯然是不適宜的；而對于皮膚嬌嫩的嬰幼兒，曬背時間的控制尤為重要。曬背時，應選擇背風的地方，讓皮膚感受到輕微的溫熱。曬后，不妨補充一些淡鹽水，幫助身體恢復平衡。值得注意的是，曬背結束后，不宜立即進入空調房間，以免對身體造成不適。

3.哪些人不適宜曬背？

紫外線過敏者、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕婦、火氣旺盛的人等，不建議曬背，最好聽從專業醫生的指導。

（作者：“廣州廣播電視臺”微信公眾號)